[Kinh nghiệm] 6 cách giảm cân bằng cần tây bạn nên áp dụng ngay

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và vật lộn với việc luôn cảm thấy đói và không thấy no, hãy thử ăn thêm cần tây xem sao!

Để giảm cân, bạn phải ăn ít calo hơn lượng calo mà cơ thể sử dụng cả ngày. Cần tây rất ít calo, chứa nhiều nước và chất xơ giúp no bụng.

Vì thế mà nó có thể giúp bạn cảm thấy no hơn nhưng vẫn đảm bảo cho bạn giảm cân một cách “đáng kinh ngạc”.

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ những công thức, những kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây đúng cách mang lại hiệu quả cao, bạn có thể áp dụng ngay vào trong quá trình sở hữu vóc dáng cân đối.

Tác dụng của cần tây trong giảm béo

Ít calo

Trong khi cố gắng giảm cân, bạn nên hạn chế bổ sung các thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao, tập trung ăn nhiều các thực phẩm có chứa ít calo hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả.

Bạn có thể ăn một phần lớn những thực phẩm này mà không có quá nhiều calo được nạp vào cơ thể.

Ví dụ, nếu bạn ăn nhẹ 1 chén cần tây sống, bạn sẽ chỉ nhận được 16 calo, trong khi ăn nhẹ với 1 chén bánh quy sẽ cung cấp cho bạn khoảng 200 calo.

Rõ ràng cần tây có lợi ích hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm đã qua chế biến là giữ cho lượng calo nạp vào cơ thể thấp nhưng vẫn giúp dạ dày luôn luôn no.

Hàm lượng nước cao

Nước là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào và nó đặc biệt quan trọng khi giảm cân.

Theo MayoClinic.com, cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 70% nước và dựa vào sự cân bằng chất lỏng thích hợp để các chất dinh dưỡng và chất thải di chuyển vào và ra khỏi tế bào của bạn.

Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, có nghĩa là bạn sẽ ít có động lực để thực hiện bài tập đốt cháy calo mà bạn cần làm để giảm cân.

Nước cũng chiếm không gian trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn khi ăn.

Nhiều chất xơ

Cần tây chứa khoảng 2 gram chất xơ mỗi cốc. Chất xơ là một thành phần có lợi trong chế độ ăn kiêng giảm cân vì nó khó tiêu và cung cấp lượng lớn cho hệ tiêu hóa của bạn.

Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc (Food and Agriculture Organization), dạ dày của bạn có thể “trống” chậm hơn khi có chất xơ, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

Mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tiêu hóa tổng thể của bạn cũng có thể cải thiện bằng cách ăn nhiều chất xơ hơn.

Vitamin và các khoáng chất

Bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, mức năng lượng được đạt ở mức tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Cần tây không cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất, nhưng 1 cốc chứa 8 đến 10% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin A, folate và kali.

Bạn cũng sẽ nhận được 40% lượng vitamin K hòa tan trong chất béo cần thiết hàng ngày để duy trì quá trình đông máu thích hợp và cải thiện mật độ xương.

6 cách dùng cần tây giảm cân hiệu quả

Để áp dụng cần tây vào công cuộc giảm béo, giảm mỡ thì nên ăn, nên uống như thế nào?

Có rất nhiều cách để giảm cân với cần tây, hãy thực hiện những cách này để có được thân hình thon gọn ngay lập tức.

Vậy, làm cách nào để giảm cân với cần tây, xin mời bạn cùng thưởng thức những công thức chế biến cần tây giảm cân dưới đây nhé!

1. Nước ép cần tây giảm cân

Sử dụng nước ép cần tây làm thức uống detox giảm cân đơn giản, bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để tạo thành nước ép cần tây tươi ngon và bổ dưỡng.

Uống nước ép cần tây giảm cân theo cách này không quá cầu kỳ mà cực kỳ đơn giản, bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào.

Nước ép cần tây giảm cân

Cách làm:

  • Cần tây rửa sạch, có thể cắt nhỏ.
  • Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước xay nhuyễn.
  • Lọc hỗn hợp vừa xay bằng khăn hoặc bằng ray.
  • Đổ ra ly và thương thức.

Có thể uống vào lúc đói để đạt hiệu quả cao nhất. Với cách làm nước ép cần tây nguyên chất này mang lại nhiều lợi ích, uống nước cần tây tuy hơi khó nhưng là bí quyết bổ sung rau củ và giảm cân vượt trội.

2. Nước ép giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Cần tây và dưa chuột là sự kết hợp phổ biến nhất cho những ai đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm béo.

Nước ép cần tây và dưa chuột giảm cân

Công thức làm sinh tố cần tây và dưa chuột cũng rất đơn giản, bạn có thể thực hiện theo cách sau:

  • Lấy phần cọng cần tây rửa sạch để ráo (200gram) và 1 trái dưa leo gọt vỏ cắt đôi bỏ ruột hoặc không (tùy sở thích).
  • Cho cần tây và dưa chuột đã chuẩn bị tất cả vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã cần tây và dưa chuột.
  • Sau đó, bạn có thể thêm một chút đường hoặc sữa tùy theo sở thích của mỗi người để tăng thêm hương vị cho nước ép.

Lưu ý:

  • Cách làm nước ép cần tây giảm cân bằng dưa leo không được sử dụng cho người huyết áp thấp.
  • Rau cần tây chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh từ 3-5 ngày.

3. Sinh tố cần tây giảm cân với dứa, táo, lê

Vì cần tây rất giàu chất xơ, không chỉ có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp mà còn giúp bạn no lâu. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Sinh tố cần tây với dứa

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch cần tây dưới vòi nước lạnh để loại bỏ chất bảo vệ thực vật, chất bẩn còn bám trên thân.
  • Cắt nhỏ và cho vào máy ép.
  • Vì mùi vị của nó khá khó uống, bạn có thể kết hợp với dứa, táo hoặc lê để có hương vị hấp dẫn hơn.

Trong thời gian đầu sử dụng, bạn nên uống mỗi ngày một cốc nhỏ. Sau đó, tăng dần liều lượng khi đã quen mùi vị của nước ép cần tây.

Uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm mỡ? Nếu áp dụng cách này để giảm cân bằng rau cần tây trong vòng từ 2-3 tháng không chỉ giúp mỡ trên mặt mà cơ thể cũng có sự thay đổi rõ rệt.

4. Nước ép cần tây giảm béo mặt

Nước ép cần tây và táo giảm cân

Một trong những cách uống nước ép rau cần tây giúp giảm béo mặt mà nhiều người biết đến đó là đem sắc tay, nấu nước cần tây cùng táo để uống thay nước trà.

Sau khoảng 2 tháng, bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc uống nhiều nước sẽ giúp đạt hiệu quả nhanh hơn.

»Hữu ích: Top 4 Mặt nạ V-line tốt nhất giúp giảm mỡ nọng cằm, thon gọn khuôn mặt

5. Giảm mỡ bụng bằng cần tây và chanh

Nước ép cần tây và chanh

Kết hợp cần tây với chanh là “công thức vàng” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng.

Chanh được xem là “thân dược” giúp cơ thể đốt cháy calo đặc biệt nhanh chóng nhưng không ảnh hướng xấu đến sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng.

Kết hợp cần tây và chanh rất đơn giản và hơn hết là rất dễ mua. Đây là cách mà nhiều người vẫn hay sử dụng rau cần tây để giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch cần tây rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn lọc lấy nước uống.
  • Vắt thêm 1/2 quả chanh vào hỗn hợp nước ép cần tây.

Lưu ý:

  • Dùng trong ngày để tránh bị đắng do chanh.
  • Uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng với chanh là công thức được nhiều người áp dụng. Nhưng cách này không được thực hiện đối với những người bị đau dạ dày.

6. Giảm cân bằng cần tây bằng cách luộc chín

Cần tây có hàm lượng vitamin rất cao và nhiều khoáng chất đẹp da. Vì vậy, bổ sung cần tây thường xuyên sẽ mang lại kết quả giảm béo đáng kinh ngạc.

Đặc biệt, khi sử dụng cách giảm cân bằng cách luộc chín rau cần tây, bạn chỉ nạp vào cơ thể vài chục calo mà không cần phải nhịn ăn. Điều này là rất tốt cho những phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt như KETOGENIC DIET,…

Những lưu ý khi giảm cân bằng cần tây

Dùng nước ép cần tây để giảm cân cần hết sức thận trọng, người huyết áp thấp không nên dùng, vì rau có tính hạ đường huyết.

Loại rau này cũng có thể gây sẩy thai khi dùng với liều lượng cao, vì vậy thai phụ muốn dùng cần tây phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ, nghiêm cấm uống nước ép cần tây trong quá trình mang thai.

  • Uống nước ép cần tây giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày. Sử dụng liên tục trong hai tuần sẽ giúp bạn giảm hiệu quả rõ rệt.
  • Không dùng cho người huyết áp thấp, đau dạ dày nặng, phụ nữ có thai.
  • Khi uống loại nước này, bạn nên tránh xa các loại nước có ga để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Lời kết

Giảm cân bằng cần tây sẽ rất hữu ích nếu thực hiện đúng cách. Hi vọng những chia sẻ trên đây đã gợi ý cho bạn cách giảm cân bằng cần tây đúng cách.

Để giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm một số kiến ​​thức về giảm cân. Hãy chia sẻ bài viết này về trang cá nhân hoặc lên các diễn đàn lớn như Webtretho để mọi người cùng nhau áp dụng nhé.

Cảm ơn!

Digiqole ad

Săn Mỹ Phẩm Tốt

Săn Mỹ Phẩm Tốt (Beauty Tips & Reviews) là website chuyên chia sẻ cách làm đẹp và review mỹ phẩm uy tín tại Việt Nam. Hi vọng sẽ giúp ích được phần nào những thắc mắc của bạn xoay quanh vấn đề làm đẹp.

Bài viết liên quan

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *