【Kinh nghiệm】Giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu hiệu quả vô cùng

0
413

Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không? Những công thức làm nước ép giảm cân bằng dưa hấu cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng.

Có phải dưa hấu là một trong những loại trái cây mùa hè yêu thích của bạn, nhưng bạn sợ rằng việc thưởng thức hay tiêu thụ dưa hấu có thể làm giảm nỗ lực giảm cân của bạn?

Có rất nhiều quan niệm sai lầm về việc ăn dưa hấu, mình sẽ gỡ rối ngay trong bài viết này. Ở đây bạn sẽ tìm hiểu xem dưa hấu có giúp giảm cân không, và dưa hấu có tốt cho sức khỏe hay không?

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Giảm cân có nên ăn dưa hấu“, “Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không” là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra bây giờ. Sự thật là như thế nào?

Nói thẳng ra rằng, ăn dưa hấu sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Vì sao?

Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt nhất để tiêu thụ khi bạn muốn đặt mục tiêu giảm cân, vì dưa hấu chứa hàm lượng calo rất ít mặc dù nó có vị ngọt.

Trung bình đâu đó 100 gram dưa hấu chỉ chứa 30 calo. Đây sẽ là một trong những thức ăn, thức uống cho bạn nào muốn giảm cân nhưng lại cực kỳ thích ngọt.

Ăn dưa hấu có giảm cân không

Lý do nên chọn dưa hấu để giảm cân

1. Làm cho bạn cảm thấy no

Dưa hấu được tạo thành từ khoảng 92% nước – gần như là tất cả. Giữ nước giúp giảm cân, vì khát thường bị nhầm lẫn bởi đói.

Đây là một ví dụ: Nếu mỗi khi bạn cảm thấy những cơn thèm đồ ăn phiền phức đó bùng phát, và bạn thưởng thức một ly nước, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy những cơn thèm đồ ăn đó biến mất.

Với hàm lượng nước cao, dưa hấu có thể làm được điều đó.

Hãy nhớ rằng khi bạn bị mất nước, khả năng bạn tiếp cận với thức ăn sẽ là rất cao. Bạn cảm thấy uể oải, kiệt sức và bạn sẽ làm điều gì để tăng sức mạnh. Dưa hấu là một sự lựa chọn tốt hơn so với đồ ăn vặt.

Nếu bạn đang thực hiện mục tiêu giảm cân, 1 cốc dưa hấu sẽ là số lượng thích hợp.

2. Lượng calo rất thấp

“1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?”. Dưa hấu cực kỳ ít calo. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, 100 gram dưa hấu chỉ chứa 30 calo, 0% chất béo bão hòa và 6 gram đường. Đó là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho tất cả những người đang cố gắng giảm vài cân.

3. Làm dịu các bắp thịt đau

Phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch giảm cân là tập luyện. Dưa hấu có thể giúp chữa lành sự đau nhức của cơ bắp và vết thương sau khi tập luyện.

Dưa hấu chứa một lượng hợp chất là L-citrulline được cơ thể chuyển đổi thành một axit amin thiết yếu arginine, giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn mạch máu.

Giảm cân bằng dưa hấu

Một nghiên cứu trên động vật năm 2015 được công bố trên tạp chí Amino Acids cho thấy việc tăng mức arginine làm giảm chất béo và cơ bắp chuột.

Trong khi các nghiên cứu ở người vẫn đang tiếp tục, sự gia tăng nồng độ arginine trong máu sau khi tiêu thụ dưa hấu có thể là một cách thuyết phục để giảm cân.

Giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu đúng cách

Không phải ai cũng biết cách cắt một quả dưa hấu khổng lồ. Và bạn có thể nghĩ rằng, việc mua dưa hấu cắt lát sẵn tại cửa hàng sẽ dễ dàng hơn.

Nhưng đây là điều mà mình muốn nói với bạn.

Để có được giá trị cao nhất từ quả dưa hấu, tốt nhất bạn nên tự cắt nhỏ. Rốt cuộc, nếu bạn mua một phần dưa hấu đã cắt sẵn tại cửa hàng, đâu ai thực sự biết rằng nó đã nằm “chẽm chệ” trên kệ bao lâu rồi.

Ngay khi một quả vừa được cắt nhỏ, nó sẽ nhanh chóng bắt đầu mất chất dinh dưỡng. Nhiệt độ và độ cao cũng có thể làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của trái cây. Đó là lý do tại sao nên mua 1 quả dưa hấu còn nguyên và được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Vậy, làm thế nào để giải quyết rắc rối khi xử lý dưa hấu, trong khi vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể?

Để dễ dàng hơn một chút, bạn có thể sử dụng máy thái dưa hấu như thế này. Như bạn cũng thấy rằng, phụ kiện này làm cho việc cắt dưa hấu sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều đúng không? Ngay cả khi những quả dưa hấu “siêu to khổng lồ” khác cũng sẽ dễ dàng được cắt nhỏ thôi.

Máy cắt dưa hấu

Tại sao nên thêm dưa hấu vào sinh tố?

Sinh tố là một cách tuyệt vời để đưa dưa hấu vào kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn, chưa kể làm tăng thêm tính ngon miệng nữa là đằng khác.

Dưa hấu có vị ngọt và chủ yếu là nước. Điều đó có nghĩa rằng bằng cách thêm dưa hấu vào món sinh tố, bạn sẽ không cần phải thêm nhiều nước hay bất cứ chất làm ngọt nào.

Để làm nước ép hay sinh tố dưa hấu cũng rất dễ, chỉ cần cắt nhỏ dưa hấu và “ném” nó vào máy xay giống như bạn làm với bất kỳ công thức nào khác.

Bất kỳ loại máy xay sinh tố nào cũng được, thậm chí cả máy xay sinh tố cầm tay chạy yếu đi chăng nữa thì cũng có thể dễ dàng biến nó thành một loại đồ uống mịn cực kỳ rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo một vài hương vị và thành phần kết hợp để tạo nên sinh tố dưa hấu giảm cân cấp tốc.

Trái cây

  • Dâu đen
  • Chanh/nước chanh
  • Quả việt quất
  • Đào

Thảo mộc

  • Ngò tây
  • Húng quế

Chất béo lành mạnh

  • Dừa
  • Hạnh nhân

Xem thêm: Gợi ý 6 Món ăn giảm cân với bơ không phải ai cũng biết

Thực đơn giảm cân bằng dưa hấu

Công thức 1

Một công thức sinh tố độc đáo kết hợp hương vị thơm ngon của húng quế với hương vị ngọt ngào của dưa hấu.

Công thức sinh tố dưa hấu

Cần chuẩn bị

  • 1 chén dưa hấu xắt nhỏ
  • ½ Cốc nước lọc
  • ½ Quả chuối đông lạnh
  • 1 nắm húng quế tươi
  • 1 giọt chiết suất vani tinh khiết
  • Đá viên

Cách thực hiện

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách thêm nước và chuối vào máy xay.
  • Bước 2: Tiếp theo, thêm dưa hấu, húng quế, vani và đá viên.
  • Bước 3: Xay cho đến khi thật mịn.
  • Bước 4: Thưởng thức thành quả.

Công thức 2

Sẵn sàng cho một cuộc phiêu lưu nhiệt đới. Đây là một công thức, một thức uống giải khát kết hợp sự cân bằng hoàn hảo của ngọn lửa nhiệt đới với hương vị ngọt ngào của dưa hấu.

Công thức sinh tố dưa hấu giảm cân

Cần chuẩn bị

  • 1 chén dưa hấu cắt nhỏ
  • ½ Cốc nước cốt dừa
  • ½ Bơ cắt lát
  • 1 muống dừa vụn
  • 1 giọt chiết suất vani tinh khiết
  • Đá viên

Cách thực hiện

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách thêm nước cốt dừa và bơ vào máy xay.
  • Bước 2: Tiếp theo, thêm dưa hấu, dừa, vani và đá viên.
  • Bước 3: Xay cho đến khi thật mịn.
  • Bước 4: Thưởng thức thành quả.

Công thức 3

Sinh tố dưa hấu giảm cân

Cần chuẩn bị

  • 1 chén dưa hấu cắt nhỏ.
  • ½ Cốc nước lọc
  • ½ Quả chuối đông lạnh
  • 1 nắm rau ngò tây tươi
  • ¼ chén dứa tươi cắt nhỏ hoặc đông lạnh
  • Đá viên

Cách thực hiện

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách thêm chuối và nước vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm dưa hấu, rau ngò tây, dứa và đá viên.
  • Bước 3: Xay cho đến khi thật mịn.
  • Bước 4: Thưởng thức thành quả.

Công thức 4

Công thức sinh tố giảm cân bằng dưa hấu

Một công thức sinh tố cho tất cả những người yêu thích berry. Sinh tố này kết hợp quả mâm xôi, dưa hấu và húng quế – bộ 3 hoàn hảo cho một món ăn tốt cho sức khỏe.

Cần chuẩn bị

  • 1 chén dưa hấu cắt nhỏ
  • ½ cốc nước lọc
  • ½ quả mâm xôi (Tươi hoặc đông lạnh)
  • 1 nắm húng quế tươi
  • 1 giọt chiết suất vani tinh khiết
  • 1 muỗng cafe bơ dừa hoặc dầu dừa
  • Đá viên

Cách thực hiện

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách thêm quả mâm xôi và nước vào máy xay sinh tố.
  • Bước 2: Tiếp theo, thêm dưa hấu, húng quế, vani, bơ dừa hoặc dầu dừa, đá viên.
  • Bước 3: Xay cho đến khi thật mịn.
  • Bước 4: Thưởng thức thành quả.

Bây giờ bạn cũng đã biết rằng, dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho hành trình giảm cân của bạn.

Mẹo

Một số lời khuyên để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn và bắt đầu thêm loại quả này vào danh sách những thực phẩm cần ăn.

  • Hãy thử ít nhất 1 trong những công thức sinh tố mỗi tuần một lần.
  • Cắt sẵn dưa hấu và bảo quản trong tủ lạnh.
  • Hãy thử một lát dưa hấu sau khi tập luyện để bổ sung chất điện giải.

Một số trường hợp nên tiêu thụ hạn chế dưa hấu

  • Những người bị tăng kali máu nghiêm trọng, hoặc có quá nhiều kali trong máu, có nhịp tim không đều hoặc các vấn đề tim mạch khác thì nên tiêu thụ hạn chế một quả dưa hấu xuống một cốc mỗi ngày.
  • Những người bị sỏi thận nên kiểm soát lượng dưa hấu tiêu thụ vào. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu có thể gây nên sự di chuyển của những viên sỏi, có thể trở nên cực kỳ nguy hiểm.
  • Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên tiêu thụ ít dưa hấu do hàm lượng đường cao.

Câu hỏi thường gặp

1. Một ngày nên ăn bao nhiêu dưa hấu?

Nó là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất hiện có trên hành tinh. Lượng lý tưởng để nên chia theo tỷ lệ 1:10.

Chẳng hạn, nếu trọng lượng của bạn là 50 kg, thì bạn nên tiêu thụ 5 kg dưa hấu/ngày.

Xem thêm: Giảm cân BioSlim có tốt không? Giảm cân bằng công nghệ Enzyme hoàn toàn mới tại Việt Nam

Lời kết

Sau bài viết Giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu vô cùng hiệu quả” này, mình hi vọng rằng bạn đã tìm thấy các công thức sinh tố là điểm khởi đầu tuyệt vời. Thêm vào đó, hãy tìm ra những cách lành mạnh hơn để thêm loại trái cây này vào kế hoạch ăn uống.

Ăn uống lành mạnh không phải là một điều gì quá khó. Hãy nhớ rằng mọi thứ đơn giản là chìa khóa:

  • Tập trung vào một vài thành phần trong sinh tố, dưa hấu là một trong số đó.
  • Thử nghiệm với sự kết hợp khác nhau của dưa hấu và các thành phần khác trong sinh tố của bạn.
  • Để bắt đầu, hãy sử dụng danh sách các loại trái cây, rau củ và thảo mộc tốt khác kết hợp với dưa hấu.
  • Để trở nên dễ dàng hơn, hãy cắt lát dưa hấu và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe và giảm béo, vui lòng để lại nhận xét bên dưới, Săn Mỹ Phẩm Tốt rất vui lòng được giúp đỡ.

Nếu bạn thích bài đăng này, hãy chia sẻ nó với bạn bè ngay nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here