[TƯ VẤN] Tóc bạc sớm nên ăn & uống gì?

Tóc bạc sớm nên uống gì, ăn gì là tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng, giữ cho tóc trẻ khỏe, giảm tình trạng tóc bạc sớm mà nhiều người đối mặt hiện nay.

Tóc bạc là “cơn ác mộng” của hầu hết mọi người, đặc biệt là những bạn trẻ đang phải đối mặt với tình trạng tóc bạc sớm dễ khiến bản thân ta mất đi sự tự tin trước ánh nhìn của người khác.

Nếu bạn mới vừa phát hiện ra một vài sợi tóc bạc đầu tiên thì hãy sử dụng phương pháp tự nhiên dưới đây. Biết đâu, sẽ cải thiện đi tình trạng tóc bạc sớm.

I. TÓC BẠC SỚM NÊN UỐNG GÌ?

1. Uống nước ép Amla

Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, amla giúp trẻ hóa tóc, làm cho tóc đen hơn, dài hơn và dày hơn vì nó trung hòa nhiệt lượng cơ thể dư thừa, là một trong những lý do chính khiến tóc bạc.

Chúng có thể chống lại các gốc tự do có thể làm hỏng tóc của chúng ta và dẫn đến tóc bạc. Bạn cũng có thể sử dụng dầu amla trực tiếp lên tóc để củng cố và thúc đẩy sự phát triển của tóc, cũng như làm giàu sắc tố tóc, góp phần giữ màu tóc tự nhiên của bạn.

Nước ép quả Amla

2. Bổ sung chất dinh dưỡng

Đôi khi những sợi tóc bạc của chúng ta đang cố gắng nói với chúng ta rằng cơ thể đã đến lúc cần bổ sung chất dinh dưỡng nhiều hơn nữa.

Theo một nghiên cứu trên 52 người, hàm lượng vitamin B12, B7 (biotin), B9 (axit folic) và D3 thấp đã được tìm thấy ở những người bị bạc sớm . Bổ sung các chất dinh dưỡng này có thể giúp giữ cho tóc của bạn trẻ và khỏe hơn trong thời gian dài.

3. Trà xanh

Chất chống oxy hóa rất quan trọng khi nói đến việc chăm sóc tóc bạc vì chúng bảo vệ khỏi các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. Đây là lý do tại sao uống trà xanh có thể giúp cơ thể bạn chống lại tác động của các gốc tự do vì nó chứa đầy chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất phytochemical.

Bạn cũng có thể thêm chiết xuất trà xanh vào việc dưỡng tóc (như một loại dầu gội đầu hoặc dầu dưỡng tóc) cũng có thể giúp tóc chắc khỏe và trì hoãn sự phát triển tóc bạc.

4. Uống TPCN trị bạc tóc

Với sự phát triển của khoa học hiện nay, bên cạnh các bài thuốc chữa tóc bạc sớm theo phương pháp dân gian thì còn có rất nhiều loại TPCN đã được nghiên cứu ra để giải quyết vấn đề này.

Tóc bạc sớm uống thuốc gì? Nếu bạn chưa biết tìm 1 loại TPCN nào tốt cho việc điều trị tóc bạc sớm thì có thể click xem bài viết ở phía dưới, mình có chia sẻ 5 loại TPCN chữa tóc bạc sớm tốt nhất đó.

II. TÓC BẠC SỚM NÊN ĂN GÌ?

1. Thực phẩm giàu catalase

Khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và nấm lớn là một số loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa bệnh bạc sớm. Điều này là do chúng có hàm lượng cao một loại enzyme gọi là catalase – một chất được chứng minh là có tác dụng bảo vệ sắc tố tóc của bạn. Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể giúp bảo vệ tóc của bạn không bị bạc sớm.

2. Ăn Socola đen

Thực phẩm chứa đầy Peptide đồng đã được chứng minh là rất hữu ích để ngăn chặn tình trạng bạc sớm. Điều này làm cho thực phẩm như sô-cô-la đen trở nên hữu ích với chứng tóc bạc sớm vì nó rất nhiều đồng. Đồng thực sự đóng một vai trò rất quan trọng trong sắc tố tóc, bởi vì nó là một phần quan trọng của melanin, sắc tố tối màu da, mắt và tóc của chúng ta. Melanin phụ thuộc vào đồng, và nếu không có đủ nó, tóc của chúng ta dễ bạc hơn.

Socola đen

3. Cam, quýt

Ăn nhiều họ cam quýt này có rất nhiều lợi ích cho việc giảm tình trạng tóc bạc sớm. Quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và rất quan trọng trong sự phát triển của protein collagen – một mô liên kết tạo nên phần lớn cơ thể, bao gồm cả tóc.

Hãy thử 1 quả quýt vào cuối mỗi bữa ăn chính hoặc có thể sử dụng tron buổi ăn nhẹ để giải quyết vấn đề tóc bạc mà bạn đang đau đầu nhé!

4. Thực phẩm lên men

Probiotics không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà chúng còn rất tốt cho đầu của bạn nữa đấy! Các loại thực phẩm lên men như kim chi hoặc dưa cải cung cấp men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì vi khuẩn đường ruột giúp tạo ra vitamin B, biotin.

Sự thiếu hụt biotin dễ dẫn đến những thay đổi về màu sắc và độ chắc khỏe của tóc, chẳng hạn như khiến chúng trở nên giòn, mỏng hơn. Vì vậy, bổ sung đủ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ màu tóc đen lâu hơn.

Nhằm giải quyết vấn đề tóc bạc sớm, nhiều người đã chọn Dầu gội phủ bạc để che đi mái tóc “muối tiêu”. Ưu điểm của dầu gội phủ bạc hơn hẳn thuốc nhuộm tóc ở chỗ thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như Nhân sâm, Hà Thủ Ô,…nên rất an toàn với da đầu. Và chỉ cần 15 phút là đã mái tóc đen óng ả. Để biết chi tiết về Dầu gội phủ bạc, xin mời bạn xem tiếp phía bên dưới.

Xem tiếp: TOP 8 Dầu gội phủ bạc tốt nhất, cho mái tóc đen tự nhiên

5. Cá hồi

Cá hồi cung cấp một lượng vitamin D có liên quan đến sắc tố tóc. Nếu ai đó bị thiếu vitamin D thực sự đó là một điều tồi tệ, có thể dẫn đến tình trạng có biểu hiện xám sớm, bổ sung D-3 có thể hữu ích, nhưng bổ sung D-3 thông qua chế độ ăn uống với cá béo như cá hồi có thể có nghĩa là bạn đang nhận được nhiều chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ tóc và da, chẳng hạn như omega. 3 và protein, ”cô nói. Chúng tôi sẽ gọi đó là đôi bên cùng có lợi.

Cá hồi thơm ngon

6. Trứng

Trứng cung cấp Vitamin B-12 (một chất dinh dưỡng không có được từ thực phẩm thực vật). Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị bạc sớm có nhiều khả năng có tình trạng Vitamin B-12 thấp. Ăn trứng luộc như một bữa ăn nhẹ hoặc làm trứng cho bữa sáng thịnh soạn với đầy đủ chất dinh dưỡng.

Và nếu bạn là người ăn chay trường thì hãy nên cân nhắc việc bổ sung vitamin B12 thường xuyên.

7. Mè đen

Mè đen là một trong những thực phẩm được người Nhật ăn hàng ngày. Hạt mè đen rất giàu chất dinh dưỡng quý giá như

  • Anthocyanins – rất hữu ích trong việc kích thích tế bào sắc tố tóc.
  • Sắt thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt trên da đầu.
  • Lignan – đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tóc bạc do lão hóa.

8. Rong biển

Rong biển cũng là một trong những thực phẩm được người Nhật ăn hàng ngày. Rong biển rất giàu i-ốt. Chúng đóng vai trò then chốt trong việc kích hoạt các tế bào melanocyte hình thành nên sắc tố melanin, thành phần chủ yếu làm đen tóc.

9. Hàu

Hàu, còn gọi là hào, thuộc động vật nhuyễn thể trong nhóm thân mềm hai mảnh vỏ, cùng họ hàng với sò và nghêu. Hàu rất giàu đồng, một yếu tố cần thiết trong sản xuất melanin.

Tuy nhiên, lượng khuyến nghị nên ăn mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe tối đa là chỉ cần hai con hàu là đủ cung cấp hàm lượng đồng cần thiết.

Hàu

10. Gừng

Gừng là một loại thảo mộc ăn được giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt. Với lưu lượng máu tốt, nhiều chất dinh dưỡng sẽ được dẫn đến các nang tóc và da đầu. Kết quả là tóc đen đẹp, ít gây nên tình trạng bạc tóc sớm.

Đọc tiếp: REVIEW Dầu gội phủ bạc nhân sâm SIN HAIR được nhiều người lựa chọn hiện nay

LỜI KẾT

Bạn không thể tránh khỏi quá trình bạc tóc theo tuổi tác. Tuy nhiên, bạn có thể cứu tuổi trẻ của mình khỏi bị bạc sớm thông qua các giải pháp tự nhiên nêu trên.

Bài viết này giúp ích được bạn chứ, hãy share bài viết này ngay lên mạng xã hội như Facebook, Twitter, Pinterest,…để mọi người cùng biết nhé!

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Săn Mỹ Phẩm Tốt
Logo
Enable registration in settings - general