Nói về chế độ ăn Ketogenic Diet, có lẽ bạn không nên bỏ qua những bài học chế độ ăn keto của thầy Viễn Trọng.
Dưới đây là danh sách những bài viết nên đọc về chế độ ăn keto được thầy Viễn Trọng biên soạn.
Nhưng trước hết, bạn phải biết Viễn Trọng là ai đã chứ? Đúng không nào!
- Xem thêm: [KETOGENIC DIET] – Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về chế độ ăn kiêng Keto “thần thánh”
Thầy Viễn Trọng là ai?
Thầy Viễn Trọng (hay còn gọi là Dr Viễn Keto). Theo như mình được biết, hiện thầy đang công tác tại Học viện quân y Hà Nội, là một trường Đại học trọng điểm quốc gia Việt Nam trực thuộc Bộ Quốc phòng Việt Nam.
Thầy là người đã sáng lập nên cộng đồng Dr.ViễnKêtô keto – kết quả – trải nghiệm – hỏi đáp.
Trong cộng đồng này, hiện có hơn 221.000 thành viên khắp nơi trên cả nước tham gia hoạt động tích cực về chủ đề ăn kiêng Ketogenic giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Liên quan: Đánh giá Viên sủi giảm cân KETO GURU – Không cần áp dụng chế độ ăn Ketogenic Diet vẫn giảm “vù vù”
[TOPLIST] Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng
Thầy hiện đã có hơn 65 bài nói về chế độ ăn Keto. Nói chung là khá nhiều, bạn không cần phải hiểu ngay nhưng phải đọc qua tất nếu muốn áp dụng phương pháp ăn kiêng Keto để giảm cân, đẩy lùi bệnh tật.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy đọc thật kỹ những bài sau để ăn Keto một cách đúng nhất.
Lưu ý:
- Hãy đọc thật kỹ bài 19, 44, 30, 20 và 25.
- Phải ăn đúng theo bài 19. Ăn Keto chay thì theo bài 28.
| Bài | Thực đơn keto thầy Viễn Trọng |
| Bài 19 | KETO – LỐI SỐNG CỦA TƯƠNG LAI |
| Bài 28 | KETO CHAY |
| Bài 44 | ẢO TƯỞNG “VÀO” KETO [CÁI NHÌN NGƯỜI TRỒNG CÂY] |
| Bài 30 | PHẠM hay XẢ |
| Bài 25 | ĂN ÍT PROTEIN CỠ NÀO THÌ THIẾU “CHẤT” |
Giải đáp những câu hỏi thắc mắc xung quanh về chế độ ăn Keto
1. Keto có được uống nước dừa không?
Được!
Nếu tự làm, bạn có thể mua nước cốt dừa về, sau đó nấu lên (đừng nấu sôi quá, sẽ bợn mất ngon) để nguội cho vào tủ lạnh dùng dần.
Nếu không mua có thời gian để làm, có thể mua nước cốt dừa Wonderfarm đóng hộp để sử dụng.
Xem thêm: Thực đơn ăn keto 7 ngày giảm ngay 3-5kg/tuần đơn giản
2. Keto có được ăn giá đỗ không?
Được! Nhưng trong mức độ vừa phải thôi nha. Tốt nhất là dưới 3 lạng/ngày.
3. Keto có được ăn gạo lứt không?
Trong quá trình áp dụng chế độ ăn Keto, không nên sử dụng gạo lứt.
Nhưng hậu Keto thì ăn gạo lứt vẫn được.
4. Keto có được ăn ổi không?
Ổi ăn được nhưng hạn chế. 1 quả nhỏ thôi nhé!
5. Keto có được ăn rong biển không?
Ăn rong biển có đường thì nó có đường.
Ăn rong biển không có đường thì nó không có đường.
Vì vậy, hãy chọn loại nào không có đường nha quý vị.
6. Keto có được ăn hạt điều không?
Ăn được tuốt, nhưng phải nhai thật kỹ vì khi nhai cũng tốn nhiều calo đáng kể.
Hạt điều chứa fat, fat thừa nhiều thì không giúp ích gì được cho việc giảm cân. 1 ngày ăn tầm 200gr hạt điều là tốt nhất, vì trong một ngày chúng ta còn ăn nhiều đồ ăn chứa fat nữa mà.
Và đặc biệt, đừng ăn quá khuya, quá nhiều vì có thể gây đầy bụng và “mỏng ví”. Hihi
7. Keto có được ăn kiwi không?
Kiwi ăn được nhưng nên hạn chế 2 tháng đầu thì tốt hơn.
Và cũng xin lưu ý, kiwi xanh thì dùng được, còn kiwi vàng thì không nên nhé.
8. Keto có được ăn măng không?
Ăn vô tư. Từ măng nứa, măng mai, măng sặt,…măng mọi loại đều dùng được hết.
9. Keto có được ăn đậu phụ không?
Được chứ! Ăn đậu phụ còn giúp giảm nguy cơ ung thư ung thư tuyến giáp và ung thư tuyến vú.
- Bạn có thể đọc thêm bài 62 của thầy Viễn Trọng: ĐẬU PHỤ – RAU CẢI – UNG THƯ GIÁP, VÚ.
Bài viết liên quan: Review A-Z Viên sủi giảm cân KETO SLIM – Ứng dụng đột phá từ phương pháp Keto truyền thống
Lời kết
Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp ích được phần nào những thắc mắc của bạn xoay quanh vấn đề ăn kiêng Ketogenic Diet.
Đừng quên share bài viết để mọi người cùng biết về chế độ ăn này. Nếu yêu thích, đừng quên comment “bài viết hữu ích” để Săn Mỹ Phẩm Tốt có động lực viết những bài viết tiếp theo.
Từ khóa: thực đơn keto viễn trọng