[GIẢM CÂN BẰNG BƠ] 6 thực đơn ăn bơ giảm cân không phải ai cũng biết!

Giảm cân có nên ăn bơ? Giảm cân ăn bơ được không? Săn Mỹ Phẩm Tốt sẽ giúp bạn làm thể nào ăn bơ để giảm cân? Thật đó!

Như các bạn cũng đã biết, “bơ” là một loại cây có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau được các cô gái biết đến như một loại thực phẩm kỳ diệu giúp nuôi dưỡng và có được làn da đẹp.

Hơn thế nữa, nếu biết cách áp dụng quả bơ vào việc ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân cũng như loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Hôm nay, blog Săn Mỹ Phẩm Tốt sẽ chia sẻ 6 thực đơn giảm cân bằng bơ đơn giản không phải ai cũng biết. Nhưng trước hết, hãy điểm qua một số lợi ích từ việc ăn bơ hàng ngày.

Hãy thử và thực hiện theo mình nào!

Lợi ích của bơ rất tốt cho sức khỏe

1. Giúp giảm sự thèm ăn

Bơ là một loại trái cây giàu chất xơ lên đến 6,7gram trên mỗi 100gram. Cơ thể chúng ta cần khoảng 25gram chất xơ mỗi ngày. Ăn một nửa quả bơ có thể cung cấp tới 27% lượng cơ thể bạn cần mỗi ngày. Chất xơ sẽ làm cho chúng ta no và cũng có thể làm giảm sự thèm ăn.

2. Giúp nuôi dưỡng mắt

Bơ chứa lutein và zeaxanthin, đó là các carotenoid giúp nuôi dưỡng mắt. Có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

3. Giúp giảm cholesterol

Một nửa trái bơ có chứa cỡ 160 calo năng lượng, cao hơn cả táo và cam và cũng rất tốt cho tim mạch. Bơ giúp giảm cholesterol trong máu . Và điều đó giúp cho cơ thể giảm cân dễ dàng hơn.

4. Giúp phát triển não bộ

Bơ rất giàu Omega – 3 và Vitamin E tự nhiên rất tốt cho não. Bơ có thể giúp cải thiện số lượng công việc và lưu lượng đến máu đến não dễ dàng hơn.

5. Chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

Điều quan trọng nhất mà các cô gái yêu thích nhất có lẽ là khả năng chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bơ rất giàu vitamin B6 và protein mà cơ thể dễ dàng hấp thụ. Đây là thành phần chứa các chất giữ ẩm cho da và làm giảm nếp nhăn sớm.

6 món ăn giảm cân với bơ tất cả mọi người có thể áp dụng

Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng, những người giảm cân, giảm mỡ bằng cách ăn nhiều bơ có da dẻ hồng hào và sức khỏe hơn nhiều những người giảm cân mà không tiêu thụ một chút bơ nào. Do đó, bơ trở thành một chất béo tốt giúp kiểm soát cân nặng.

Hôm nay, Săn Mỹ Phẩm Tốt xin chia sẻ một số công thức, thực đơn đơn giản từ quả bơ giúp giảm cân, làm đẹp da.

1. Bánh mỳ nướng trứng bơ

Cần chuẩn bị

• 1 quả trứng
• Bơ (cắt thành miếng)
• 1 – 2 lát bánh mỳ
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• 1 cốc sữa ít béo
• Sốt tiêu đen
• Rau xà lách

Cách làm

• Bước 1: Đập trứng trộn với sữa ít béo, khuấy đều các thành phần lại với nhau. Sau đó, chiên hỗn hợp này lên cho đến khi vàng nâu.
• Bước 2: Đặt rau xà lách và trứng lên trên bánh mỳ.
• Bước 3: Cắt bơ thành những miếng mỏng nhỏ và đặt tiếp lên trên bánh mỳ. Thêm một chút chanh để có vị chua và xịt một lượng sốt tiêu đen lên trên tùy thích.

2. Gà nướng với bơ và sốt chanh

Cần chuẩn bị

• Bơ: 1 – 2 quả
• 1 ức gà
• ½ muỗng cà phê muối
• Tiêu xay
• Vỏ chanh và nước chanh
• 1 muỗng cà phê dầu ô-liu

Cách làm

• Bước 1: Ướp thịt gà với muối, tiêu, vỏ chanh và nước cốt chanh
• Bước 2: Đổ dầu ô-liu trang trên một khay sắt. Cho gà ướp vào và nướng lên ở nhiệt độ 180ºC trong khoảng 15 phút.
• Bước 3: Cắt bơ thành những lát mỏng, cho vào tô lớn. Thêm một chút nước chanh và dầu ô-liu trộn với nhau.
• Bước 4: Cắt thịt gà thành lát. Sau đó trộn bơ với thịt gà và sắp xếp đẹp mắt.

3. Quả bơ Guacamole

Cần chuẩn bị

• 2 quả bơ
• 1 quả chanh
• Muối
• Tiêu xay
• Dầu ô-liu
• 1 quả cà chua
• 1 nửa hành tây
• Tỏi băm

Cách làm

• Bước 1: Cho 2 quả bơ, cắt thành miếng nhỏ, cho vào tô, nghiền bằng thìa hoặc nĩa, vắt thêm 1 chút chanh.
• Bước 2: Thêm dầu ô-liu, nước chanh, hạt tiêu đen và muối lại với nhau.
• Bước 3: Đặt cà chua, hành tây và một ít tỏi trộn với nhau. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trộn với bơ đã chuẩn bị.
• Bước 4: Nghiền với nhay và thêm chanh, muối theo ý muốn. Có thể ăn với khoai tây chiên hoặc một số thức ăn nhẹ, giòn là ngon nhất.

4.Trứng nướng bơ với sốt tiêu đen

Cần chuẩn bị

• 1 – 2 quả bơ
• 1 – 2 quả trứng
• Lá hẹ thái nhỏ
• Tiêu đen
• Muối
• Dầu ô-liu

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch bơ và cắt làm đôi
• Bước 2: Thoa một lớp mỏng dầu ô-liu. Ở giữa quả bơ đập lòng đỏ trứng đổ vào. Sau đó rắc hạt tiêu đen, muối, hẹ thái nhỏ.
• Bước 3: Đặt bơ vào khay. Nướng bơ chở nhiệt độ 200°C trong vòng 10 – 15 phút.

5. Salad bơ và cá hồi

Cần chuẩn bị

• Tỏi
• Dầu mè
• Cá hồi
• Quả bơ
• Đường trắng
• Paprika và ớt
• Wasabi
• Nước chanh

Cách làm

• Bước 1: Cho ớt vào máy xay sinh tố. Tiếp theo cho thêm tỏi, dầu mè, đường trắng và nước chanh trộn kỹ. Khi đã nhuyễn, hãy thêm wasabi vào trộn với nhau.
• Bước 2: Lấy quả bơ gọt vỏ, chỉ lấy phần thịt.
• Bước 3: Cắt cá hồi thành khối và chiên vừa chín.
• Bước 4: Đặt bơ và cá hồi lên đĩa
• Bước 5: Đổ nước sốt đã trộn và thưởng thức món ăn.

6. Sinh tố bơ giảm cân

Cần chuẩn bị 

• 1 – 2 quả bơ
• 1 quả chuối chín
• 1 quả táo (hoặc trái cây bạn thích)
• Mật ong

Cách làm

• Làm sạch quả bơ, gọt vỏ và thái hạt lựu
• Đặt bơ, chuối, táo và trái cây khác bạn yêu thích vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn.
• Đổ mật ong theo sở thích, có thể thêm một chút sữa ít béo để tăng độ ngọt và mùi thơm, làm cho thực đơn lắc trở nên thú vị hơn khi uống.

Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên ăn bơ sau khi ăn bữa sáng tầm 1-2 giờ. Theo lý thuyết, thời gian này chúng ta bắt đầu 1 ngày làm việc mới, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu làm việc trở lại, chất béo trong bơ sẽ không có khả năng tích tụ trong cơ thể.

Trong thời gian này, các vitamin, khoáng chất trong bơ cũng sẽ được cơ thể hấp thụ một cách hiệu quả hơn. Nhờ đó mà cơ thể được trao đổi chất liên tục, tăng hiệu quả giảm cân.

Một điểm đặc biệt lưu ý khi muốn sử dụng quả bơ để giảm cân, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải mỗi ngày và không được ăn vào buổi tối để tránh tích tụ chất béo trong bơ gây tăng cân nhé.

Lời kết

Lợi ích của quả bơ không chỉ giúp có làn da đẹp, mà còn giúp giảm cân khá tốt. Nào! Các cô gái của ta ơi! Còn chần chừ gì nữa không thử ngay một bữa ăn sáng giảm cân bằng quả bơ thật đơn giản nhưng hoàn hảo.